• 13

Nauka rekla svoje: Počinjanje s poslom pre 10h je apsolutno mučenje

Neki ljudi vole duže da spavaju, dok ima i onih koji su ranoranioci, ipak svako bi trebalo da ima onoliko sna koliko je njegovom telu potrebno da se odmori

  • 13

Ukoliko ne volite rano da ustajete, postoji razlog za to, piše Bright Side. Samo 7 dana sa manje od 6 sati sna noću može dovesti do preko 700 promena u funkcionisanju naših gena, sudeći prema Univerzitetu u Sariju. Da i ne spominjemo njegov uticaj na naše funkcionisanje, pamćenje i koncentraciju i posledice koje manjak sna može ostaviti na nas. Te posledice uključuju bes, impulsivnost, povećanje težine, visok krvni pritisak i rizik od srčanih oboljenja.

Dakle, evo jasnog objašnjenja zbog čega ne bi trebalo ustajati pre 10h.

Naša tela i novčanici biće nam zahvalni ako sa poslom počnemo nakon 10h

Sudeći prema istraživanju koje je sproveo dr Pol Keli sa Oksford univerziteta, početak škole ili radnog vremena polse 10h mogao bi biti suštinska promena koja je potrebna našim telima. Usklađivanje sa unutrašnjim satovima naših tela ne samo da bi moglo da nam uštedi energiju i nervne ćelije, već i dosta novca koji na kraju dajemo za lečenje.

Dr Keli je 2015. godine govorio na Britanskom festivalu nauke u Bredfordu i tom prilikom rekao koliko je vreme spavanja postalo društveni problem i dotakao se toga koliko je savremeni svet, zapravo, uskraćen za spavanje.

Ne možemo naučiti da ustajemo uvek u određeno vreme

Prema dr Keliju, mi ne možemo promeniti dvadesetčetvoročasovni ritam. Ljudska bića nisu u mogućnosti da nauče da ustaju uvek u određeno vreme. Uprkos svim naporima, dan sisara zavisi od sunčeve svetlosti i toga nismo svesni jer je povezano direktno sa mozgom, a ne sa vidom. Dakle, kada forsiramo sebe da se probudimo ili odemo na posao ranije nego što naše telo želi, nedostatak sna uzrokuje dosta stresa i možemo ga osećati više kao mučenje.

Počinjanje sa poslom pre 10h čini da se osećamo iscrpljeno

Istraživači sa Oksforda su ustanovili da forsiranje zaposlenih da počnu da rade pre 10h čini da oni budu bolesni, iscrpljeni i pod stresom. Sve do 55. godine naš dnevni ritam nikako nije sinhronizovan sa radnim vremenom od 9h do 5h, što predstavlja pretnju produktivnosti zaposlenih i njihovom fizičkom, mentalnom i emotivnom zdravlju.

Rano ustajanje dovodi do anksioznosti i frustracije

Kako je dr Keli podelio, nedostatak sna može rezultirati promenama raspoloženja i dovesti do anksioznosti, besa, frustracije, povećanja telesne težine itd. Takođe, kada se probudite neprirodno, uz pomoć alarma, to čini da budete polu-naspavani kada se probudite , što je poznato kao inercija spavanja.

Na ovaj način, vaš posao može biti ometan na svaka 3-4 sata, što uglavnom dovodi do većih nesreća, podelio je istraživač Stjuart Mekferlejn. Ovo je naročito važno kada su u pitanju poslovi u kojima su zaposleni izloženi brojnim opasnostima ubrzo nakon što se probude. Ovde spadaju, recimo, vatrogasci, ljudi iz hitne pomoći i piloti.

Lišavanje sna dovodi do velikih zdravstvenih problema

Loš raspored spavanja i nedostatak sna značajno utiču na gotovo sve unutrašnje sisteme ljudskog tela: digestivni, kardiovaskularni, endokrini i druge sisteme. To može uzrokovati razne vrste zdravstvenih problema, počevši od slabog imunog sistema i hormonskih promena, a završavajući sa depresijom, bolestima srca, pa čak i dijabetesom.

Dr Keli je testirao svoju teoriju u nekoliko škola u Britaniji, u kojima su časovi počinjali u 10h, umesto u 8h i učenici su imali priliku da spavaju duže. Ova promena nije samo uzrokovala bolju produktivnost, već su povećale i nivo pohađanja nastave i sveukupno zdravlje i poboljšali raspoloženje učenika.

Video: Mozga bez, telo ko špageta: Objektivni osećaj većine radnika nakon radne nedelje

(B.K.)

Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.

Komentari

  • Mina

    Odlično - i otpišite poroducu! 💔😡

  • Bane

    Apsolutno tacno... radio sam i od 7 i od 8... ma do do 10 nisam sav svoj... lakse mi da radim do kasno uvece nego rano ujutru.

  • Neka, hvala

    Ma da, nametanje zapadnjackog nacina zivota. Posao od 10 do 18 i ceo dan ode. Nema se vremena za porodicu

Preporuka sa Weba

by Content Exchange

Google preporuke