Kako najbolje iskoristiti pauzu na poslu, a da se osećate energičnije

Dovoljno je pauzu za ručak da iskoristite na kvalitetniji način i samo 15 minuta odvojite za relaksaciju i šetnju

Šta mislite, hoćete li se bolje osećati nakon posla ako pauzu od pola sata tokom radnog vremena iskoristite za neki oblik relaksacije umesto da samo odete na ručak ili kafu?

Posao nas često iscrpljuje preko svake mere, pa se vraćamo kući bezvoljni i jadni, jedva čekajući da se uvalimo u fotelju ili na kauč i – ne radimo ništa … No, nakon toga sledeće griža savest zbog svega što ste planirali posle posla, i tako u krug svakoga dana sve do vikenda koji ćete utrošiti na kućne poslove umesto da odmarate.

Ako se nalazite u ovakvom zatvorenom krugu jada, imamo dobre vesti za vas – može se prekinuti i to jednostavno. Naime, dovoljno je pauzu za ručak iskoristiti na kvalitetniji način i samo 15 minuta odvojiti za relaksaciju i šetnju.

Istraživanje sprovedeno na zaposlenima koji su pauzu desetak dana trebali da koristite drugačije nego inače kad su jednostavno išli na ručak dalo je zanimljive rezultate. Polovina ispitanika se odlučila za laganu šetnju u obližnjem gradskom parku i fokusirala se na prirodu oko sebe, dok je druga grupa pronašla mirno mesto unutar zgrade i radila vežbe opuštanja, uključujući duboko disanje.

Hodanje, Šetnja, Šetanje, Pešačenje

Foto-ilustracija: Profimedia

Svaka od ovih aktivnosti trajala je 15 minuta, a ispitanici su pre toga iskoristili prvi deo pauze za obrok.

Pre, za vreme i posle studije ispitanici su ocenjivali kako se osećaju i koje su promene doživeli. Grupa koja je 15 minuta provodila na otvorenom osećala se bolje pa su učesnici imali više koncentracije i nisu bili toliko umorni tokom dana.

Druga grupa, koja se relaksirala na radnom mestu, nije osećala pozitivne promene kao prva i manje su uživali tokom pauze, ali su rekli da su ipak uspeli da odagnaju misli od posla i obaveza.

Naučnici su otkrili da su učinci bili vidljivi i u kasnim popodnevnim satima, 30 do 60 minuta pre nego što su ljudi krenuli kući s posla. Takođe se pokazalo da su odlazili kući s više energije, zbog čega su se bolje osećali i kada su došli kući.

U slučaju da na poslu nemate mogućnost izlaska, pokušajte ipak 15-ak minuta da se relaksirate, a šetnju odradite na putu kući ili kad tamo stignete. U svakom slučaju – šetnja je zakon!

(Telegraf Biznis / investitor.me)

Tagovi: Kafa, Obaveze, Odmor, Pauza, posao, Relaksacija, Ručak

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Komentari (4)
Poređaj komentare:
  • D
    Djox

    Pauzu koristim da pobegnem od sefa,kako mi ne bi dodelio nove radne aktivnosti!😂

  • C
    Ccc

    Ja sam siroti doktor sa 23 godine radnog staza i ne koristim pauzumsramota društva,jedva i godišnji da iskoristimo,stalno poslodavcu fali ljudi a mi savili grbaču i kući nosimo posao. Zato ne potezite prazne priče o pauzi,shvatite ona ne poszoji ,mozda u snovima političara i rijaliti programu.

  • P
    Podrzavam

    Bravo! Vec neko vreme praktikujem setnju za vreme pauze za rucak i mogu da kazem da se uvek osecam bolje. Tokom setnje se radjaju i najbolje ideje tako da spojim lepo i korisno. Jos ako je to moguce u prirodi ili pored vode, nova energija i motivacija za rad su zagarantovani.