Dr Katarina Bajec: Koliko je važan san za posao i zdravlje, i kad da spavaju oni koji rade noćne smene?

U novoj epizodi podcasta "Kako si na poslu" razgovaramo o tome koliko je važan san za produktivnost i zdravlje, odnosno kako se ponašaju oni koji ne spavaju dovoljno.

Ovo je mesto gde razgovaramo o tome kako da budemo srećni i zdravi na poslu bez obzira na to gde i šta radimo. Cilj nam je da više govorimo o tome koliko je važno da budemo dobro dok radimo i da damo konkretne i korisne predloge kako da održimo fizičko i psihičko zdravlje na poslu.

Naš današnji gost je doktorka Katarina Bajec. Govorimo o tome koliko je važan san za naše zdravlje i kako utiče na naš mozak, a samim tim i na posao.

Kako nam kaže, koliko god da vodimo računa o fizičkoj aktivnosti i ishrani, nema zdravlja bez dovoljno sna. Navodi primer da nam je za samo jedan sat manjka sna potrebno 4 odnosno 9 dana da to nivelišemo.

"Često zanemarujemo san. Govorimo o ishrani, vitaminima, i ljudi se začude kada sve preduzumu zašto su bolesni. Problem je što im nedostaje san.

Ljudi koji malo spavaju sagledavaju sve negativno", kaže doktorka.

Otkriva nam koji su prvi problemi koje uoče doktori a da je nedostatak zna uzrok.

"Teško je da se preko dana nadoknadi manjak sna tokom noći jer je on najzdraviji. Povezan je sa cirkadijalnim ritmom, odnosno onim pravilom da kad je noć – vreme je da se spava, a preko dana treba da budemo budni", kaže ona.

Kaže da oni koji rade po smenama nažalost ne mogu da imaju redovan noćni san. Takođe, manje od šest sati sna jedan je od najvećih faktora izgaranja na poslu, Bajec nam odgovara i kako to da prevaziđemo.

Poslušajte i savete kako da poboljšamo san, odnosno kako mi da utičemo na što kvalitetniji san.

Celu epizodu pogledajte na početku teksta.

Pratite "Kako si na poslu" podcast i na Youtube, Spotifaj, Epl i Gugl platformama:

RSS i Google: Kako si na poslu

Spitifaj

(Telegraf Biznis)